इस लॉकडाउन में बढ़ते वजन को कैसे घटाएं -6 टिप
इस लॉकडाउन में बढ़ते वजन को कैसे घटाएं
जैसा कि हम सब जानते हैं कि लाख डाउन भारत के प्रधानमंत्री श्री नरेंद्र मोदी द्वारा 3 मई तक लगा दिया गया है इसके अंतर्गत हमें अपने घर पर रहना है ।
हमें सारी जरूरत की चीजें हमारे घर पर मिलेंगे लेकिनअगर आप 3 मई तक घर में रहेंगे तो जाहिर सी बात है कि आपका वजन बढ़ जाएगा ।
तो आप को ही समझते से बचाने के लिए आपका वजन आपके नियंत्रण में रखने के लिए हमने इस पोस्ट में आपको कुछ टिप्स देंगे जिसे आप घर पर बैठे बैठे अपने वजन को नियंत्रण में रख सकते हैं ।
क्योंकि यह मौका आपके लिए अच्छा क्योंकि इसमें आपको बाहर का भी कुछ नहीं खाना है जो घर में बनेगा आपको सिर्फ वही खाना है जिससे आपको एक अच्छा बेनिफिट मिल जाएगा कि आपका वजन जो है कम हो जाए ।
1) पहले टिप की बात करें तो आपको दिन भर खाते नहीं रहना है कुछ लोगों की आदत होती वह दिन में तीन चार बार खाते हैं गलत आदत है क्योंकि ऐसा कर आप करेंगे तो आपका वजन कभी भी कम नहीं होगा अगले दिन में सिर्फ 2 बार खाना खाना एक बार सुबह ब्रेकफास्ट और दोपहर का खाना और शाम का खाना बस यही करना है । अगर आप बार-बार खाएंगे तो ऐसी बात है आपका वजन आपके कंट्रोल में नहीं रहेगा ।
2) दूसरे टिप की बात करें आपको दिन में एक ही बार चाय पी सुविचार नहीं बहुत सारी कैलरी होती अगर आप दिन में बार-बार चार-पांच बार चाय पिएंगे तो वह भी आपको इफेक्ट करता है आपका मोटापा बढ़ने में जैसा कि आप ब्लॉक डाउन के समय में घर पर बैठे हैं तो आपको बार-बार चाय पीने का मन करेगा लेकिन आपको बार-बार चाय पीने नहीं है एक या दो बार ही पी है क्योंकि अगर आप बार-बार चाय पिएंगे तो उससे भी आपका मोटापे पर बहुत ज्यादा असर पड़ेगा आपका वजन बढ़ जाएगा आपके कंट्रोल में नहीं रहेगा ।
3) तीसरे टिप की बात करें तो खाने को आप जल्दबाजी में ना खाएं उसे आसानी से पचा पचा कर खाएं और घर के कामों में हाथ बताएं जैसे घर में काम वाम होते हैं जैसे इस समय में आप घर का काम है तो आप घर साफ करना और पंखा साफ करना काम होते हैं छोटे छोटे जो काम आप कर सकते हैं । उसे नियंत्रण रूप से करिए तभी जाकर आपका स्वास्थ्य सुधरेगा क्योंकि अगर आप घर में ऐसे बैठे रहेंगे तो जाहिर सी बात है आपके मोटापे पर नियंत्रण नहीं रहेगा ।
4) चौथे टिप की बात करें तो अगर आपको देर रात तक जागने की आदत है तो कृपया उसे बदल दीजिए जागना भी वजन पर बहुत ही ज्यादा प्रभाव डालता है और अगर खाने की बात करें तो खाने में आप पत्ता गोभी फूल गोभी संतरे शिमला में टमाटर नींबू आदि का सेवन कर सकते हैं जिससे आपके वजन में काफी ज्यादा गिरावट आएगी और अगर आप चाहे तो 1 दिन का उपवास रख सकते हैं उस दिन केवल नींबू पानी दूध इत्यादि का सेवन करें
5)पांचवी और सबसे जरूरी टिप की बात करें तो आपको सुबह उठकर एक गिलास गुनगुने पानी में शहद और नींबू मिलाकर पीना है जिससे आपको काफी हद तक वजन कम करने में मदद हो जाएगी और इससे वजन बहुत तेजी से घटेगा ।
6) छठी टिप की बात करें तो आपको ग्रीन टी का सेवन करना है आप चाय की जगह ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं जिससे आपके वजन में काफी सारा ज्यादा घटाओ देखने को मिलेगा ।
यह सारी टिप है जो मैंने आपसे शेयर की है आपके वजन को घटाने के लिए इस्लाम डाउन के पीरियड में उम्मीद करता हूं आपको पसंद आए होंगे धन्यवाद ।
जैसा कि हम सब जानते हैं कि लाख डाउन भारत के प्रधानमंत्री श्री नरेंद्र मोदी द्वारा 3 मई तक लगा दिया गया है इसके अंतर्गत हमें अपने घर पर रहना है ।
हमें सारी जरूरत की चीजें हमारे घर पर मिलेंगे लेकिनअगर आप 3 मई तक घर में रहेंगे तो जाहिर सी बात है कि आपका वजन बढ़ जाएगा ।
तो आप को ही समझते से बचाने के लिए आपका वजन आपके नियंत्रण में रखने के लिए हमने इस पोस्ट में आपको कुछ टिप्स देंगे जिसे आप घर पर बैठे बैठे अपने वजन को नियंत्रण में रख सकते हैं ।
क्योंकि यह मौका आपके लिए अच्छा क्योंकि इसमें आपको बाहर का भी कुछ नहीं खाना है जो घर में बनेगा आपको सिर्फ वही खाना है जिससे आपको एक अच्छा बेनिफिट मिल जाएगा कि आपका वजन जो है कम हो जाए ।
1) पहले टिप की बात करें तो आपको दिन भर खाते नहीं रहना है कुछ लोगों की आदत होती वह दिन में तीन चार बार खाते हैं गलत आदत है क्योंकि ऐसा कर आप करेंगे तो आपका वजन कभी भी कम नहीं होगा अगले दिन में सिर्फ 2 बार खाना खाना एक बार सुबह ब्रेकफास्ट और दोपहर का खाना और शाम का खाना बस यही करना है । अगर आप बार-बार खाएंगे तो ऐसी बात है आपका वजन आपके कंट्रोल में नहीं रहेगा ।
2) दूसरे टिप की बात करें आपको दिन में एक ही बार चाय पी सुविचार नहीं बहुत सारी कैलरी होती अगर आप दिन में बार-बार चार-पांच बार चाय पिएंगे तो वह भी आपको इफेक्ट करता है आपका मोटापा बढ़ने में जैसा कि आप ब्लॉक डाउन के समय में घर पर बैठे हैं तो आपको बार-बार चाय पीने का मन करेगा लेकिन आपको बार-बार चाय पीने नहीं है एक या दो बार ही पी है क्योंकि अगर आप बार-बार चाय पिएंगे तो उससे भी आपका मोटापे पर बहुत ज्यादा असर पड़ेगा आपका वजन बढ़ जाएगा आपके कंट्रोल में नहीं रहेगा ।
3) तीसरे टिप की बात करें तो खाने को आप जल्दबाजी में ना खाएं उसे आसानी से पचा पचा कर खाएं और घर के कामों में हाथ बताएं जैसे घर में काम वाम होते हैं जैसे इस समय में आप घर का काम है तो आप घर साफ करना और पंखा साफ करना काम होते हैं छोटे छोटे जो काम आप कर सकते हैं । उसे नियंत्रण रूप से करिए तभी जाकर आपका स्वास्थ्य सुधरेगा क्योंकि अगर आप घर में ऐसे बैठे रहेंगे तो जाहिर सी बात है आपके मोटापे पर नियंत्रण नहीं रहेगा ।
4) चौथे टिप की बात करें तो अगर आपको देर रात तक जागने की आदत है तो कृपया उसे बदल दीजिए जागना भी वजन पर बहुत ही ज्यादा प्रभाव डालता है और अगर खाने की बात करें तो खाने में आप पत्ता गोभी फूल गोभी संतरे शिमला में टमाटर नींबू आदि का सेवन कर सकते हैं जिससे आपके वजन में काफी ज्यादा गिरावट आएगी और अगर आप चाहे तो 1 दिन का उपवास रख सकते हैं उस दिन केवल नींबू पानी दूध इत्यादि का सेवन करें
5)पांचवी और सबसे जरूरी टिप की बात करें तो आपको सुबह उठकर एक गिलास गुनगुने पानी में शहद और नींबू मिलाकर पीना है जिससे आपको काफी हद तक वजन कम करने में मदद हो जाएगी और इससे वजन बहुत तेजी से घटेगा ।
6) छठी टिप की बात करें तो आपको ग्रीन टी का सेवन करना है आप चाय की जगह ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं जिससे आपके वजन में काफी सारा ज्यादा घटाओ देखने को मिलेगा ।
यह सारी टिप है जो मैंने आपसे शेयर की है आपके वजन को घटाने के लिए इस्लाम डाउन के पीरियड में उम्मीद करता हूं आपको पसंद आए होंगे धन्यवाद ।