स्वस्थ रहने के महत्वपूर्ण उपाय- 7 Important Tip to Become Healthy in 2020 Quarantine
*तंदरुस्त
जीवनशैली:
यहां
हम स्वस्थ जीवनशैली
के महत्व और
उनके पालन करने
के तरीकों पर
प्रकाश डाल रहे
हैं, ताकि आप
स्वस्थ रहें और
जीवन यापन कर
सकें ...
1)संगीत:
यह जीवन में सबसे अधिक आराम और आध्यात्मिक रूप से बढ़ावा देने वाले कारकों में से एक है।
नरम या शास्त्रीय संगीत आराम कर रहा है।
तनाव से निपटने के दौरान, सही संगीत आपके बीपी को कम कर सकता है, आपके शरीर को आराम दे सकता है और आपके दिमाग को शांत कर सकता है।
म्यूज़िक थेरेपी ने हल्के [जैसे तनाव] से लेकर गंभीर [कैंसर जैसे] तक की स्थिति वाले लोगों के लिए कई स्वास्थ्य लाभ दिखाए हैं।
2) मुस्कुराओ:
सरल लगता है- बहुत से लोग इसे याद करते हैं और इसके बजाय भौंकते हैं।
यह मुस्कुराने के लिए 17 मांसपेशियों को और डूबने के लिए 41 मांसपेशियों को लेता है।
मुस्कान संक्रामक है।
मुस्कान तनाव से राहत देती है, यह आपके जीवन काल को बढ़ाती है।
लाभ बढ़ जाता है अगर आपकी मुस्कान हँसी में बदल जाती है।
अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए दिल खोलकर हंसें।
3) मज़े करो, एक सहायक सामाजिक चक्र तैयार करो:
एक सहायक सामाजिक दायरे वाले, या संकट के समय दुबले होने के लिए बस एक करीबी दोस्त या साथी, स्वस्थ, कम तनावपूर्ण जीवन का आनंद लें।
मौज-मस्ती से भरी ऐसी गतिविधियाँ करें जिनका आप आनंद लेते हैं और उनके लिए समय बनाते हैं।
कम भाग्यशाली के लिए सप्ताह में कुछ घंटे स्वयंसेवक स्वस्थ जीवन जीने का मतलब है कि आप रोज़ाना ऐसे विकल्प बना रहे हैं जो आपके स्वास्थ्य को सकारात्मक तरीकों से प्रभावित करते हैं।
4) सकारात्मक विचार, दृश्य:
कभी भी नकारात्मक विचार न रखें।
एक उच्च आत्म सम्मान है, आश्वस्त रहें।
स्वस्थ दिमाग- स्वस्थ जीवन की कुंजी
हमेशा सकारात्मक सोचें, विज़ुअलाइज़ेशन रखें। खुद की कल्पना करें- लक्ष्यों को प्राप्त करना, स्वस्थ और अधिक आराम करना, कार्यों में अच्छा प्रदर्शन करना और संघर्ष को बेहतर तरीके से संभालना।
सकारात्मकता आपकी लंबी उम्र बढ़ाती है।
5) अपना समय व्यवस्थित करें:
एक शेड्यूल रखें।
कार्यक्रम के लिए छड़ी।
समय पर अत्यधिक मांगों को न कहना सीखें।
शॉर्टकट का उपयोग करें।
आप कम उन्मत्त हो जाएंगे और आपके पास काम करने के लिए अधिक समय होगा, आप जीवन का आनंद लेंगे, जिससे आपको उत्साह और डी-तनाव होगा।
6) एक व्यवस्थित रहने का स्थान बनाए रखें:
एक अव्यवस्थित वातावरण सचमुच आपकी ऊर्जा को खत्म कर सकता है और अतिरिक्त तनाव पैदा कर सकता है।
अपने कार्यस्थल के साथ-साथ अपने घर के वातावरण को भी स्वच्छ रखें।
सफाई के बारे में व्यवस्थित हो जाओ और एक सुंदर और संगठित रहने की जगह के लक्ष्य की ओर काम करो।
आपको शांत करेगा और आपको तनाव देगा।
7) अपने शरीर का ख्याल रखें:
स्वस्थ आहार खाएं।
नियमित रूप से व्यायाम करें।
पर्याप्त नींद लें- दिन में 7 घंटे।
पॉजिटिव सोचें, योगा करें, मेडिटेशन करें।
मालिश करवाएं।
नरम और विनम्र रहें।
bhut hard hai
ReplyDeleteWebsite kaha se dhoondh liya about m jake na🤣🤣
Deleteyes
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